건강 정보20 무릎 관절염과 운동 (근력, 걷기, 생활 습관) 무릎이 아프면 움직이지 않고 쉬는 게 최선일까요? 60대 후반의 제 지인도 그렇게 믿고 운동하는 것마저 두려워했습니다. 그런데 그분의 무릎을 다시 움직이게 만든 건 휴식이 아니라 의자에 앉아 천천히 다리를 뻗는 작은 운동이었습니다. 지인의 회복 과정과 의료기관 자료를 따라가며 관절염을 완화하는 운동법과 생활 습관을 정리했습니다. 무릎 관절염, 움직이지 않는 게 답일까이야기는 계단에서 시작됐습니다. 어느 날부터 지인의 무릎이 뻣뻣해지더니, 계단을 내려갈 때마다 찌릿한 통증이 찾아왔습니다. 처음엔 나이 탓이라고 넘겼습니다. 집에서 찜질도 해 보고 이것저것 해 봤지만 별 효과가 없었고, 시간이 지날수록 걷는 것조차 부담스러워졌습니다. 무엇보다 몸을 움직이면 더 나빠질까 봐 운동이 두려웠다고 합니다.저는 이 두.. 2026. 10. 31. 류마티스 관절염 (초기 증상, 차이, 진단) 아침마다 손이 뻣뻣하고 붓는 건 정말 일을 많이 해서 그런 걸까요? 평생 옷 수선 일을 해 온 제 언니도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 하지만 몇 달 뒤 병원에서 들은 말은 류마티스 관절염의 가능성이었습니다. 같은 손가락 통증이라도 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염은 전혀 다른 질환입니다. 언니의 경험과 의료기관 자료를 바탕으로 초기 증상과 차이점을 정리했습니다. 류마티스 관절염 초기 증상, 아침에 손이 굳는다면언니는 하루 종일 바늘을 잡고, 천을 당기고, 잘라서 꿰매는 일을 반복하며 살았습니다. 그러다 어느 날부터 아침마다 손바닥과 손가락이 뻣뻣해지고 부어올랐습니다. 따뜻한 물에 손을 담그면 조금 나아지는 것 같아 병원 가는 걸 미뤘지만, 몇 달이 지나자 손가락과 손목이 더 붓고 아팠고 아침마다 한 시간 .. 2026. 10. 31. 건망증과 치매 (차이, 초기 증상, 자가진단) 제 지인 중 한 분은 평생 가족을 위해 성실하게 일하며 가정의 경제를 책임져 온 분입니다. 그런데 몇 년 전부터 최근 일을 자주 잊기 시작했고, 가족들이 병원을 찾았을 때는 이미 단순한 건망증이 아닐 수 있다는 이야기를 듣게 되었습니다. 그 일을 지켜보며 건망증과 치매의 차이를 정리했습니다. 건망증과 치매의 차이, 평생 성실했던 지인의 변화처음에는 누구나 나이 들면 그럴 수 있다고 생각했습니다. 지인은 아내가 아침에 설명한 내용을 점심때 다시 물었고, 같은 질문을 여러 번 반복했습니다. 가족도 자연스러운 노화라고 여겼기에 병원 이야기는 한참 뒤에야 나왔습니다. 그때 느낀 건 건망증과 치매가 겉으로는 비슷해 보여서 가장 가까운 사람도 구분하기 어렵다는 점이었습니다.서울아산병원 질환백과는 치매를 후천적으로 .. 2026. 10. 30. 갱년기 우울증 (증상, 치료, 가족의 도움) 갱년기의 우울감은 나이 들면 누구나 겪는 자연스러운 일일까요? 북미 갱년기학회(The Menopause Society)가 소개한 연구에서는 한 갱년기 클리닉을 찾은 여성 170명 중 62%가 우울 증상을 보였습니다. 저는 이 수치를 보며 50대에 갱년기 우울증으로 힘든 시간을 보낸 지인이 떠올랐습니다. 갱년기 우울증 증상, 정말 나이 탓일까제 지인은 평생 가족을 위해 열심히 살아왔습니다. 자녀들이 다 자라면 이제는 자신의 삶을 조금 편하게 즐길 수 있을 거라고 기대했습니다. 그런데 갱년기가 찾아오면서 상황이 달라졌습니다. 밤마다 잠을 설치고, 얼굴이 화끈거리거나 식은땀이 흐르는 증상 때문에 몸과 마음이 함께 지쳐 갔습니다.얼굴이 달아오르는 이 증상을 의학적으로 혈관운동 증상이라고 부릅니다. 혈관운동 증상.. 2026. 10. 30. 산후 우울증 (증상, 원인, 가족의 역할) 아기가 태어나면 집 안이 기쁨으로만 가득할 것이라고 흔히 생각합니다. 하지만 지친 몸으로 밤낮없이 아기를 돌보다 보면, 웃음보다 눈물이 먼저 나오는 날도 있습니다. 제 조카가 바로 그런 시간을 지나왔습니다. 산후 우울증은 왜 생기고, 가족은 무엇을 할 수 있는지 조카의 이야기와 의료기관 자료로 정리했습니다. 산후 우울증 증상, 베이비 블루스와 어떻게 다를까출산 후 기분이 가라앉는 건 누구나 겪는 일 아닐까요? 절반은 맞고 절반은 틀린 말입니다. 미국 국립정신건강연구소(NIMH)는 출산 직후 많은 산모가 겪는 가벼운 기분 변화를 베이비 블루스라고 부릅니다. 베이비 블루스란 출산 후 첫 2주 안에 나타났다가 저절로 사라지는 가벼운 우울감, 걱정, 피로를 말합니다. 반면 증상이 심하거나 2주가 지나도 계속된.. 2026. 10. 30. 수면 무호흡증과 합병증 (증상, 고혈압, 졸음운전) 미국수면의학회는 고혈압 환자의 약 30%가 수면 무호흡증을 함께 가지고 있다고 소개합니다. 저는 이 수치를 보는 순간, 고혈압 조절이 어려워졌다던 친구 남편이 떠올랐습니다. 코골이로만 여겼던 그 증상이 어떤 위험 신호였는지, 몸에 어떤 영향을 주는지 의료기관 자료로 정리했습니다. 수면 무호흡증 증상, 코골이 말고 봐야 할 신호코골이는 피곤하면 누구나 하는 것이라고 생각하는 분들도 있습니다. 제 친구도 처음에는 남편의 증상을 그저 심한 코골이로 여겼습니다. 그런데 저는 이 병의 진짜 신호가 코 고는 소리보다 그 소리가 끊기는 순간에 있다고 봅니다. Johns Hopkins Medicine은 코골이 사이사이에 찾아오는 조용한 멈춤을 폐쇄성 수면 무호흡의 대표 신호로 꼽습니다. 숨이 다시 이어질 때 큰 코골이.. 2026. 10. 30. 이전 1 2 3 4 다음
